Login Form

ดาวน์โหลดคู่มือที่นี้

B5

facebook

สถิติผู้เข้าชม

280867
Today
Yesterday
This Week
Last Week
This Month
Last Month
All days
131
107
634
279075
1875
4810
280867

Your IP: 54.227.31.145
Server Time: 2018-12-13 23:29:08

รายการอาหาร ภาคเรียนที่ 2/2560

วันที่ 30 ต.ค. - 3 พ.ย. 60
ที่ วัน เดือน ปี รายการอาหารกลางวัน ของว่างบ่าย พลังงานอาหาร (Kcal) หมายเหตุ
1 จ. 30 ต.ค. 60 ข้าวสวย,แพนงไก่,ต้มจืดผักกาดขาว ขนมปังน้ำแดง มะม่วง 80, 230, 110  /  80,60   / 60       =    600    กิโลแคลอรี่ ข้าว1ทัพพี, / ขนมปัง1แผ่น ,เฮบลูบอย1ช.ต, / มะม่วง1/2ลูก
2 อ. 31 ต.ค. 60 เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว รวมมิตร คุกกี้ 195             /   230    / 210      =    635    กิโลแคลอรี่ คุกกี้ 2ชิ้น
3 พ. 1 พ.ย. 60 ข้าวผัดแฮม    กล้วย    โอรีโอ 590             /    60    / 140      =   790    กิโลแคลอรี่ แฮม1แผ่น46kcal / ,กล้วย2ลูก,/  โอริโอ2ชิ้น
4 พฤ. 2 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวหมูเส้นเล็ก เต้าส่วน ทองม้วน 335             /   215   / 105      =    655    กิโลแคลอรี่ ทองม้วน3อันเล็ก
5 ศ. 3 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ต้มข่าไก่,ผัดบวบใส่ไข่ ฝรั่ง คอนเฟลก,นม 80,210,210   /     60   /110, 160 =    830    กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี /  ฝรั่ง1/2ลูก /  คอนเฟลก1ถ้วย,นม1กล่อง
วันที่  6 - 10 พ.ย. 60
6 จ. 6 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดเต้าหู้,ผัดขิงถั่ว สาคูน้ำเชื่อม ชมพู่ 80 , 80 ,265 / 40, 40 / 60           =   565   กิโลแคลอรี่  สาคู1ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย2ช้อนชา /ชมพู่ 2-3ผล
7 อ. 7 พ.ย. 60 ผัดไท สลิ่ม วุ้นกะทิ 580           /    275 / 215          =   1070  กิโลแคลอรี่ วุ้นกะทิ1 ชิ้น/
8 พ. 8 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ไข่พะโล้,ผัดผักบุ้ง กล้วยบวดชี เอแคร์ 80,180,210 /     230 / 225          =    925   กิโลแคลอรี่ เอแคร์1ชิ้น
9 พฤ. 9 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวเวียดนาม ลอดช่องน้ำกะทิ กล้วย 335          /     210 / 60            =   605   กิโลแคลอรี่ .ใช้สูตรก๋วยเตี๋ยวต้มยำ, กล้วยเล็บมือนาง2ผล
10 ศ. 10 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวาน,ผัดผักบุ้ง มะละกอ คอนเฟลก,นม 80,240,210/       60 /110, 160     =    860  กิโลแคลอรี่ ,มะละกอ8ชิ้นพอคำ/คอนเฟลต1ถ้วย, นม1กล่อง
วันที่  13 - 17 พ.ย. 60
11 จ. 13 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดวุ้นเส้น,กะเพราไก่ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล มะม่วง  80,115,554 / 160 / 60               =   969   กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก
12 อ. 14 พ.ย. 60 ผัดมักโรนี ขนมปังน้ำแดง ขนมมกล้วย 514           / 80,60/ 120            =   774   กิโลแคลอรี่ ขนมปัง1แผ่น,เฮลูบอย1ช้อนโต๊ะ/ขนมกล้วย1ห่อ
13 พ. 15 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงส้มผักรวม,ไข่เจียว แตงโม ขนมปังไส้ครีม 80,120,200 / 60    / 210            =   670    กิโลแคลอรี่ แตงโม1ชิ้นพอคำ15กิโลเคลอรี่, ขนมปังใส้ครีม1ชิ้น70กิโลเคลอรี่
14 พฤ. 16 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟ สาคูเปียกข้าวโพด โดนัท 290          / 170  / 280             =   740    กิโลแคลอรี่ โดนัด1ชิ้น
15 ศ. 17 พ.ย. 60 ข้าวผัดไก่ ฝรั่ง กล้วยอบเนย 557          / 60   / 145              =  762     กิโลแคลอรี่  ฝรั่ง1/2ลูก/กล้วยฉาบ5ชิ้น 
วันที่  20 - 24 พ.ย. 60
16 จ. 20 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดผักรวม,ผัดพริกขิงถั่ว สาคูน้ำเชื่อม มะม่วง 80 ,120 , 265 / 40,40 / 60          =  605    กิโลเตลอรี่  
17 อ. 21 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวสุโขทัย ข้าวเหนียวเปียกข้าวโพด ขนมตาล 335             /, 325   /,58          =  718    กิโลแคลอรี่ ใช้ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ /ใช้ข้าวเหนียวเปียกกะทิ/ขนมตาล1กะทง
18 พ. 22 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ซุปไก่,ผัดผักบุ้ง กล้วย ขนมปัง 80 ,121,210  /    60  / 80           =  551    กิโลแคลอรี่ ข้าว1ทัพพี ,กล้วย2ลูก ขนมปัง1แผ่น
19 พฤ. 23 พ.ย. 60 ราดหน้าผักรวม ลอดช่องน้ำกะทิ ขนมไทย 405            /  ,210, / 119          =  734    กิโลแคลอรี่ ขนมกล้วย/ชื้น
20 ศ. 24 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวาน,ผัดผักรวม ผลไม้ คอนเฟลก+นม 80,235,132  /   60   /110,160      =  887    กิโลแคลอรี่ แตงโม8ชิ้นพอคำ ,ตอนเฟต1ถ้วย
วันที่  27 พ.ย. - 1 ธ.ค. 60
21 จ. 27 พ.ย. 60 ข้าวสวย,กะเพราไก่,แกงจืดฟัก ถั่วแดงต้มน้ำตาล ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,554,50   /   147 /60              =  891    กิโลแตลอรี่ ถั่วแดง117  น้ำตาล 30 Kcal,   ฝรั่ง1/2ลูก
22 อ. 28 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นหมู ลอดช่องสิงค์โปร์ ขนมไทย 171          / 215   ,/215            =  601    กิโลแคลอรี่ วุ้นกะทิ1 ชิ้น/
23 พ. 29 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ไข่เจียว,แกงคั่วผักบุ้ง ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,200,300 / 60     / 80             = 1,225   กิโลแคลอรี แกงคั่ว1 ถ้วย ,/  ฝรั่ง1/2 ผล,/  ขนมปัง1แผ่น 
24 พฤ. 30 พ.ย. 60 เกี๋ยมอี๋น้ำ สาคูเปียก ขนมไทย 330          / 165    / 115           =  615    กิโลแคลอรี่ ขนมตาล2กระทง
25 ศ. 1 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวานไก่,ผัดเห็ดรวม ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 80,240,185 / 60     / 110,160      =  835    กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก, คอนเฟลต1ถ้วย ,นม1กล่อง
วันที่  6 - 8 ธ.ค. 60
26 พ. 6 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แพนงไก่,แกงจืดเต้าหู้ไข่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง  80,230,80  / 60    / 80            =     530   กิโลแคลอรี่ มะละกอ8ชื้นพอคำ ,ขนมปัง1แผ่น
27 พฤ. 7 ธ.ค. 60 สุกี้ แกงบวดมัน ขนมไทย 220          / 184   / 119           =    523    กิโลแคลอรี  
28 ศ. 8 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ต้มยำไก่,ผัดบวบใส่ไข่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก+นม 80,80,210  / 60     / 110,160     =    700    กิโลแคลอรี่ ฝรั่ง1/2 ,  คอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง
วันที่ 12 - 15 ธ.ค. 60
29 อ. 12 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ไข่น้ำ,ถัวผัดพริกขิง ถั่วเขียวต้มนำตาล ขนมไทย  80, 200,260 / 160  / 119         =    824    กิโลแคลอรี่ ขนมกล้วย/ชื้น
30 พ. 13 ธ.ค. 60 ข้าวมันไก่,ต้มซุป ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 585,115       /  60  /   80         =    840    กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก
31 พฤ. 14 ธ.ค. 60 บะหมี่หมูแดง สาคูน้ำเชื่อม ขนมไทย 305            /,40,40 / 115        =    500    กิโลแคลอรี่ ขนมตาล2กระทง
32 ศ. 15 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ไข่พะโล้,กะเพราไก่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 80,180,554  / 60    / 110,160    =   1144,   กิโลแคลอรี่ แตงโม8ชิ้นพอคำ ,ตอนเฟต1ถ้วยนม1กล่อง
วันที่ 18 - 22 ธ.ค. 60
33 จ. 18 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ผัดวุ้นเส้น,ต้มข่าไก่ เฉาก๋วย ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,265,210  / 90  / 60             =     705    กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / ฝรั่ง1/2 
34 อ. 19 ธ.ค. 60 โกยซีหมี่ ฟังทองแกงบวด ขนมไทย 550          / 210 /  32            =     790    กิโลแคลอรี ขนมตาล2กระทง
35 พ. 20 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แกงคั่วผักบุ้ง,ไข่เจียว ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,200,300/   60 /  80             =    720    กิโลแคลอรี่ แตงโม1ชิ้นพอคำ4ชิ้น, ขนมปัง1ชิ้น
36 พฤ. 21 ธ.ค. 60 ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น รวมมิตร ขนมไทย 266         / 260 / 119             =    645    กิโลแคลอรี่  
37 ศ. 22 ธ.ค. 60 ข้าวผัดแฮม ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 590         / 60  / 110,160        =     810    กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ผล  /  ตอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง
วันที่ 25 - 29 ธ.ค. 60
38 จ. 25 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ต้มจืดผักกาดขาว,ผัดผักบุ้ง เต้าส่วน ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,110,210/ 215 /  60              =      675   กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / มะละกอ8ชิ้นพอคำ
39 อ. 26 ธ.ค. 60 สปาเกตตี้ กล้วยบวดชี ขนมไทย 500         / 230 /  67               =     797   กิโลแคลอรี่  วุ้นกระทิ 1 ชิ้น
40 พ. 27 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ลาบไก่,แกงจืดฟัก ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,125,50 /  60  /  80               =     395   กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / ฝรั่ง1/2 ,/  ขนมปัง 1แผ่น
41 พฤ. 28 ธ.ค. 60 เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว สลิ่ม ขนมไทย 195        / 275  /119               =     589   กิโลแคลอรี่ ขนมกลัวย1ชิ้น
42 ศ. 29 ธ.ค. 60 สเต็กไก่,สลัดผัก ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม  200,400, /  60  /110,160          =     930    กิโลแคลอรี่ สเต๊กอกไก่1ขีด 200Kcalสลัดผักน้ำข้น2ช.ต400Kcal.ใน1จาน
            ฝรั่ง1/2 , / คอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง