รายการอาหาร ภาคเรียนที่ 2/2560 วันที่ 30 ต.ค. - 3 พ.ย. 60 ที่ วัน เดือน ปี รายการอาหารกลางวัน ของว่างบ่าย พลังงานอาหาร (Kcal) หมายเหตุ 1 จ. 30 ต.ค. 60 ข้าวสวย,แพนงไก่,ต้มจืดผักกาดขาว ขนมปังน้ำแดง มะม่วง 80, 230, 110 / 80,60 / 60 = 600 กิโลแคลอรี่ ข้าว1ทัพพี, / ขนมปัง1แผ่น ,เฮบลูบอย1ช.ต, / มะม่วง1/2ลูก 2 อ. 31 ต.ค. 60 เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว รวมมิตร คุกกี้ 195 / 230 / 210 = 635 กิโลแคลอรี่ คุกกี้ 2ชิ้น 3 พ. 1 พ.ย. 60 ข้าวผัดแฮม กล้วย โอรีโอ 590 / 60 / 140 = 790 กิโลแคลอรี่ แฮม1แผ่น46kcal / ,กล้วย2ลูก,/ โอริโอ2ชิ้น 4 พฤ. 2 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวหมูเส้นเล็ก เต้าส่วน ทองม้วน 335 / 215 / 105 = 655 กิโลแคลอรี่ ทองม้วน3อันเล็ก 5 ศ. 3 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ต้มข่าไก่,ผัดบวบใส่ไข่ ฝรั่ง คอนเฟลก,นม 80,210,210 / 60 /110, 160 = 830 กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / ฝรั่ง1/2ลูก / คอนเฟลก1ถ้วย,นม1กล่อง วันที่ 6 - 10 พ.ย. 60 6 จ. 6 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดเต้าหู้,ผัดขิงถั่ว สาคูน้ำเชื่อม ชมพู่ 80 , 80 ,265 / 40, 40 / 60 = 565 กิโลแคลอรี่ สาคู1ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย2ช้อนชา /ชมพู่ 2-3ผล 7 อ. 7 พ.ย. 60 ผัดไท สลิ่ม วุ้นกะทิ 580 / 275 / 215 = 1070 กิโลแคลอรี่ วุ้นกะทิ1 ชิ้น/ 8 พ. 8 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ไข่พะโล้,ผัดผักบุ้ง กล้วยบวดชี เอแคร์ 80,180,210 / 230 / 225 = 925 กิโลแคลอรี่ เอแคร์1ชิ้น 9 พฤ. 9 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวเวียดนาม ลอดช่องน้ำกะทิ กล้วย 335 / 210 / 60 = 605 กิโลแคลอรี่ .ใช้สูตรก๋วยเตี๋ยวต้มยำ, กล้วยเล็บมือนาง2ผล 10 ศ. 10 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวาน,ผัดผักบุ้ง มะละกอ คอนเฟลก,นม 80,240,210/ 60 /110, 160 = 860 กิโลแคลอรี่ ,มะละกอ8ชิ้นพอคำ/คอนเฟลต1ถ้วย, นม1กล่อง วันที่ 13 - 17 พ.ย. 60 11 จ. 13 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดวุ้นเส้น,กะเพราไก่ ถั่วเขียวต้มน้ำตาล มะม่วง 80,115,554 / 160 / 60 = 969 กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก 12 อ. 14 พ.ย. 60 ผัดมักโรนี ขนมปังน้ำแดง ขนมมกล้วย 514 / 80,60/ 120 = 774 กิโลแคลอรี่ ขนมปัง1แผ่น,เฮลูบอย1ช้อนโต๊ะ/ขนมกล้วย1ห่อ 13 พ. 15 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงส้มผักรวม,ไข่เจียว แตงโม ขนมปังไส้ครีม 80,120,200 / 60 / 210 = 670 กิโลแคลอรี่ แตงโม1ชิ้นพอคำ15กิโลเคลอรี่, ขนมปังใส้ครีม1ชิ้น70กิโลเคลอรี่ 14 พฤ. 16 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟ สาคูเปียกข้าวโพด โดนัท 290 / 170 / 280 = 740 กิโลแคลอรี่ โดนัด1ชิ้น 15 ศ. 17 พ.ย. 60 ข้าวผัดไก่ ฝรั่ง กล้วยอบเนย 557 / 60 / 145 = 762 กิโลแคลอรี่ ฝรั่ง1/2ลูก/กล้วยฉาบ5ชิ้น วันที่ 20 - 24 พ.ย. 60 16 จ. 20 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงจืดผักรวม,ผัดพริกขิงถั่ว สาคูน้ำเชื่อม มะม่วง 80 ,120 , 265 / 40,40 / 60 = 605 กิโลเตลอรี่ 17 อ. 21 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวสุโขทัย ข้าวเหนียวเปียกข้าวโพด ขนมตาล 335 /, 325 /,58 = 718 กิโลแคลอรี่ ใช้ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ /ใช้ข้าวเหนียวเปียกกะทิ/ขนมตาล1กะทง 18 พ. 22 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ซุปไก่,ผัดผักบุ้ง กล้วย ขนมปัง 80 ,121,210 / 60 / 80 = 551 กิโลแคลอรี่ ข้าว1ทัพพี ,กล้วย2ลูก ขนมปัง1แผ่น 19 พฤ. 23 พ.ย. 60 ราดหน้าผักรวม ลอดช่องน้ำกะทิ ขนมไทย 405 / ,210, / 119 = 734 กิโลแคลอรี่ ขนมกล้วย/ชื้น 20 ศ. 24 พ.ย. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวาน,ผัดผักรวม ผลไม้ คอนเฟลก+นม 80,235,132 / 60 /110,160 = 887 กิโลแคลอรี่ แตงโม8ชิ้นพอคำ ,ตอนเฟต1ถ้วย วันที่ 27 พ.ย. - 1 ธ.ค. 60 21 จ. 27 พ.ย. 60 ข้าวสวย,กะเพราไก่,แกงจืดฟัก ถั่วแดงต้มน้ำตาล ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,554,50 / 147 /60 = 891 กิโลแตลอรี่ ถั่วแดง117 น้ำตาล 30 Kcal, ฝรั่ง1/2ลูก 22 อ. 28 พ.ย. 60 ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นหมู ลอดช่องสิงค์โปร์ ขนมไทย 171 / 215 ,/215 = 601 กิโลแคลอรี่ วุ้นกะทิ1 ชิ้น/ 23 พ. 29 พ.ย. 60 ข้าวสวย,ไข่เจียว,แกงคั่วผักบุ้ง ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,200,300 / 60 / 80 = 1,225 กิโลแคลอรี แกงคั่ว1 ถ้วย ,/ ฝรั่ง1/2 ผล,/ ขนมปัง1แผ่น 24 พฤ. 30 พ.ย. 60 เกี๋ยมอี๋น้ำ สาคูเปียก ขนมไทย 330 / 165 / 115 = 615 กิโลแคลอรี่ ขนมตาล2กระทง 25 ศ. 1 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แกงเขียวหวานไก่,ผัดเห็ดรวม ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 80,240,185 / 60 / 110,160 = 835 กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก, คอนเฟลต1ถ้วย ,นม1กล่อง วันที่ 6 - 8 ธ.ค. 60 26 พ. 6 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แพนงไก่,แกงจืดเต้าหู้ไข่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,230,80 / 60 / 80 = 530 กิโลแคลอรี่ มะละกอ8ชื้นพอคำ ,ขนมปัง1แผ่น 27 พฤ. 7 ธ.ค. 60 สุกี้ แกงบวดมัน ขนมไทย 220 / 184 / 119 = 523 กิโลแคลอรี 28 ศ. 8 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ต้มยำไก่,ผัดบวบใส่ไข่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก+นม 80,80,210 / 60 / 110,160 = 700 กิโลแคลอรี่ ฝรั่ง1/2 , คอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง วันที่ 12 - 15 ธ.ค. 60 29 อ. 12 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ไข่น้ำ,ถัวผัดพริกขิง ถั่วเขียวต้มนำตาล ขนมไทย 80, 200,260 / 160 / 119 = 824 กิโลแคลอรี่ ขนมกล้วย/ชื้น 30 พ. 13 ธ.ค. 60 ข้าวมันไก่,ต้มซุป ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 585,115 / 60 / 80 = 840 กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ลูก 31 พฤ. 14 ธ.ค. 60 บะหมี่หมูแดง สาคูน้ำเชื่อม ขนมไทย 305 /,40,40 / 115 = 500 กิโลแคลอรี่ ขนมตาล2กระทง 32 ศ. 15 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ไข่พะโล้,กะเพราไก่ ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 80,180,554 / 60 / 110,160 = 1144, กิโลแคลอรี่ แตงโม8ชิ้นพอคำ ,ตอนเฟต1ถ้วยนม1กล่อง วันที่ 18 - 22 ธ.ค. 60 33 จ. 18 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ผัดวุ้นเส้น,ต้มข่าไก่ เฉาก๋วย ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,265,210 / 90 / 60 = 705 กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / ฝรั่ง1/2 34 อ. 19 ธ.ค. 60 โกยซีหมี่ ฟังทองแกงบวด ขนมไทย 550 / 210 / 32 = 790 กิโลแคลอรี ขนมตาล2กระทง 35 พ. 20 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,แกงคั่วผักบุ้ง,ไข่เจียว ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,200,300/ 60 / 80 = 720 กิโลแคลอรี่ แตงโม1ชิ้นพอคำ4ชิ้น, ขนมปัง1ชิ้น 36 พฤ. 21 ธ.ค. 60 ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น รวมมิตร ขนมไทย 266 / 260 / 119 = 645 กิโลแคลอรี่ 37 ศ. 22 ธ.ค. 60 ข้าวผัดแฮม ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 590 / 60 / 110,160 = 810 กิโลแคลอรี่ มะม่วง1/2ผล / ตอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง วันที่ 25 - 29 ธ.ค. 60 38 จ. 25 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ต้มจืดผักกาดขาว,ผัดผักบุ้ง เต้าส่วน ผลไม้(ตามฤดูกาล) 80,110,210/ 215 / 60 = 675 กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / มะละกอ8ชิ้นพอคำ 39 อ. 26 ธ.ค. 60 สปาเกตตี้ กล้วยบวดชี ขนมไทย 500 / 230 / 67 = 797 กิโลแคลอรี่ วุ้นกระทิ 1 ชิ้น 40 พ. 27 ธ.ค. 60 ข้าวสวย,ลาบไก่,แกงจืดฟัก ผลไม้(ตามฤดูกาล) ขนมปัง 80,125,50 / 60 / 80 = 395 กิโลแคลอรี่ ข้าวสวย1ทัพพี / ฝรั่ง1/2 ,/ ขนมปัง 1แผ่น 41 พฤ. 28 ธ.ค. 60 เส้นหมี่ผัดซีอิ๊ว สลิ่ม ขนมไทย 195 / 275 /119 = 589 กิโลแคลอรี่ ขนมกลัวย1ชิ้น 42 ศ. 29 ธ.ค. 60 สเต็กไก่,สลัดผัก ผลไม้(ตามฤดูกาล) คอนเฟลก,นม 200,400, / 60 /110,160 = 930 กิโลแคลอรี่ สเต๊กอกไก่1ขีด 200Kcalสลัดผักน้ำข้น2ช.ต400Kcal.ใน1จาน ฝรั่ง1/2 , / คอนเฟลต1ถ้วย,นม1กล่อง